शशांकासन
क्रिया -
१. वज्रासनात बसून श्वास आत घेऊन दोन्ही हात वर उचला.
२. पुढे वाकत श्वास बाहेर सोडा व हात समोर पालथे ठेवावे. कोपरापर्यंत हात जमिनीवर टेकवा.
★◆★ शशांकासन ★◆★
३. डोकेसुद्धा जमिनीवर टेकवा.
४. काही वेळ अशा स्थितीत राहून पुन्हा वज्रासनात या.
लाभ -
१. स्वाभाविकरित्या हृदयाला मालिश घडते. म्हणून हृदय विकारांच्या रोग्यांसाठी हे आसन लाभदायक आहे.
२. आतडी, यकृत, अग्न्याशय व मूत्रपिंड सशक्त होतात.
३. मानसिक रोग, तणाव, क्रोध, चिडचिडेपणा, राग इत्यादी दूर होते.
४. स्त्रियांचे गर्भाशय सशक्त होते. कंबर व नितंब यांची चरबी कमी होते.
क्रिया -
१. वज्रासनात बसून श्वास आत घेऊन दोन्ही हात वर उचला.
२. पुढे वाकत श्वास बाहेर सोडा व हात समोर पालथे ठेवावे. कोपरापर्यंत हात जमिनीवर टेकवा.
★◆★ शशांकासन ★◆★
३. डोकेसुद्धा जमिनीवर टेकवा.
४. काही वेळ अशा स्थितीत राहून पुन्हा वज्रासनात या.
लाभ -
१. स्वाभाविकरित्या हृदयाला मालिश घडते. म्हणून हृदय विकारांच्या रोग्यांसाठी हे आसन लाभदायक आहे.
२. आतडी, यकृत, अग्न्याशय व मूत्रपिंड सशक्त होतात.
३. मानसिक रोग, तणाव, क्रोध, चिडचिडेपणा, राग इत्यादी दूर होते.
४. स्त्रियांचे गर्भाशय सशक्त होते. कंबर व नितंब यांची चरबी कमी होते.
No comments:
Post a Comment