$$$मंडुकासन$$$
१) वज्रासनात बसून दोन्ही हाताच्या मुठी वळवा. मुठी बंद करताना अंगठे बोटांच्या आत दाबून ठेवा.
२) दोन्ही मुठी नाभीच्या दोन्ही बाजूला लावून श्वास बाहेर सोडा व समोर वाका. नजर समोर ठेवा.
३) थोडावेळ या स्थितीत राहून मग पुन्हा वज्रासनात या. असे ३-४ वेळा करा.
लाभ :
१) अग्न्याशय (पॅनक्रिया) सक्रीय झाल्याने इन्स्युलिन अधिक प्रमाणात बनू लागते आणि डायबिटीस दूर करण्यास मदत करते.
२) उदर रोगांसाठी उपयोगी आहे.
३) हृदयासाठी लाभदायक आहे.
१) वज्रासनात बसून दोन्ही हाताच्या मुठी वळवा. मुठी बंद करताना अंगठे बोटांच्या आत दाबून ठेवा.
२) दोन्ही मुठी नाभीच्या दोन्ही बाजूला लावून श्वास बाहेर सोडा व समोर वाका. नजर समोर ठेवा.
३) थोडावेळ या स्थितीत राहून मग पुन्हा वज्रासनात या. असे ३-४ वेळा करा.
लाभ :
१) अग्न्याशय (पॅनक्रिया) सक्रीय झाल्याने इन्स्युलिन अधिक प्रमाणात बनू लागते आणि डायबिटीस दूर करण्यास मदत करते.
२) उदर रोगांसाठी उपयोगी आहे.
३) हृदयासाठी लाभदायक आहे.
No comments:
Post a Comment